มาดูเหตุผลที่ว่า ทำไม “โยคะ” ถึงช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจ ของเรารู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ

โยคะไม่ใช่การออกกำลังกายชนิดหนึ่ง แต่เป็นการฝึกเพื่อพัฒนาร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เป็นการเตรียมกายใจให้พร้อม  เพื่อเสริมสร้างสมดุลให้เกิดขึน ทั้งร่างกายและจิตใจ

มากกว่าไปกว่านั้น โยคะ สามารถช่วยลดปัญหาความเครียด ภาวะศึมเศร้า หรือโรคต่างๆ ที่เกิดจากภาวะทางทางอารมณ์ได้

มาดูกันว่า ผลการศึกษาจากผู้ที่เข้าร่วมฝึกโยคะจะเป็นอย่างไรกันบ้าง…..

การฝึกโยคะมาพร้อมกับประโยชน์ที่หลายหลาย

การฝึกโยคะจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีความยืดหยุ่น สงบ มากไปกว่านั้น โยคะยังช่วยลดระดับภาวะซึมเศร้าและลดการกระตุ้นอารมณ์

ในระหว่างการประชุมของสหรัฐอเมริกามีผู้เข้าร่วมฝึกโยคะ 23 คน 2 ครั้ง ติดต่อกันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ หลังจากนั้นพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีอาการซึมเศร้าในระดับสูงมีอาการลดลงอย่างมาก

การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Alliant International ได้ศึกษาถึงผู้หญิง 52 คนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 45 ปีครึ่ง

ได้ฝึกโยคะแบบฮาตาเป็นประจำ สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ โดยทุกคนได้รับการทดสอบเพื่อหาสัญญาณจากภาวะซึมเศร้า

หลังจากจบหลักสูตรเรียนโยคะ พบว่าอาการซึมเศร้าของผู้ที่เข้าเรียนลดลงอย่างมาก ทางมหาวิทยาลัยได้เผยแพร่ผลการศึกษาโดยใช้กลุ่มผู้หญิงที่แตกต่างกัน

พบว่า ผู้ที่เรียนโยคะปกติรู้สึกดีขึ้น และสามารถที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเองไม่มากขึ้นกว่าเดิม

สิ่งสำคัญก็คือ โยคะไม่ใช่การรักษาที่มหัศจรรย์สำหรับปัญหาด้านสุขภาพจิต เรารู้ว่าโยคะทำให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันมากมายเพื่อการฝึกโยคะ

ที่มา: metro.co.uk