อีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของคนอ่านหนังสือเลยก็คือ ความง่วงนั่นเอง เปิดอ่านหนังสือทีไร อ่านได้สักบรรทัดสองบรรทัดก็รู้สึกเคลิ้มง่วง ตาจะปิดเสียให้ได้ แถมอ่านเท่าไหร่ก็ยังไม่จำซะอีก ทำไมถึงเป็นแบบนั้นนะ!!?
ที่จริงแล้วสิ่งรอบๆ ตัวเราอย่างเช่น สภาพแวดล้อม รวมถึงปัจจัยภายในอย่างเช่นด้านร่างกาย และจิตใจนั้น มีส่วนสำคัญมากๆ เลยล่ะที่กำหนดเรื่องนี้อยู่ จะอ่านได้ผลดีขนาดไหน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวชี้วัดเลยทีเดียว
โดยรวมแล้ว สิ่งที่ควรคำนึงถึงอันดับแรกคือ “สถานที่” ควรเลือกห้องที่รับลม ปลอดโปร่ง มีแสงพอเหมาะ และไม่เป็นทางเดินผ่านของผู้คนบ่อยนัก เพราะว่ามันจะเป็นการรบกวนสมาธิเราเสียเปล่าๆ รวมทั้งลักษณะของโต๊ะ และเก้าอี้เอื้อต่อการลุกยืน หรือ นั่งสะดวกสบาย รองรับอิริยาบถได้เหมาะสม จะช่วยให้ไม่เครียดง่าย และมีสมาธิขึ้นจ้า
อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือเรื่อง “เวลา” ครับ โดยช่วงเวลาก่อนเข้านอนซัก 2 – 4 ทุ่มและหลังตื่นราวๆ ตี 5 – 7 โมงเช้า จะเป็นช่วงที่ดีมาก เพราะว่าร่างกายผ่านการพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ไม่อ่อนล้า ความคิดจะนิ่งไม่ฟุ้งซ่านกับเรื่องใด เหมาะสำหรับหยิบหนังสืออ่าน และจดจำเนื้อหาอย่างยิ่ง
และอย่าลืมการ “พักสายตา” อย่างเป็นประจำ ทุกๆ 40 – 50 นาที ควรผ่อนคลายด้วยการมองไกล ๆ หรือ มองต้นไม้ใบไม้สีเขียว ประมาณ 3-5 นาที วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา และทำให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดี ทั้งยังคลายง่วง และลดการเพลียตาอีกด้วยนะครับ
ที่สำคัญในระหว่างการอ่านหนังสือคือ “ระยะสายตา” ตำแหน่งหนังสือควรห่างจากระยะสายตาประมาณ 30 เซนติเมตร และไม่ควรนอนอ่าน เพราะสายตาต้องปรับระดับการโฟกัสตัวหนังสือขึ้น-ลงมากจนล้าได้ง่าย และอาจทำให้เคลิ้มหลับโดยไม่รู้ตัวนะจ๊ะ
ทีนี้เราก็มีความพร้อมกันแล้วล่ะ กายพร้อม ใจพร้อม เราทำได้ มาอ่านหนังสืออย่างถูกวิธีและให้ได้ผลดีแบบ 100 เปอร์เซ็นต์กันเถอะ!!!
Source: Unigang
เรื่องอื่นๆ
ประกาศโครงการรับตรง มหาวิทยาลัยราชภัฏพระนครศรีอยุธยา 2558
