เป็นธรรมดาที่บางครั้งที่งานกองสุมท่วมหัวจนต้องอดหลับอดนอน ฝืนทนทำงานยันดึกดื่น ซึ่งไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเลย
อย่างน้อยหาเวลางีบสักนิดก็ยังดี และนี่คือ 10 ข้อดีของการงีบหลับจ้า!
1. ลดความเครียด
มีการวิจัยทางแพทย์พบว่า การงีบสามารถช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นระหว่างทำงานคร่ำเคร่งอยู่ ควรหาเวลาฟุบหลับ คือลงไปนอนพักสักครู่ดีกว่า
2. ทำให้ตื่นตัวขณะทำงาน
การงีบหลับเพียง 20 นาทีหลังจากที่ตื่นมาแล้ว 8 ชั่วโมงจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และตื่นตัวกว่าการนอนต่อ 20 นาทีหลังจากตื่นในตอนเช้า ดังนั้นถึงจะตื่นมาแล้วขอนอนต่ออีกกี่สิบนาทีก็ไม่ช่วยอะไรเท่าไหร่หรอกนะจ๊ะ
3. เพิ่มความจำ
มีการศึกษาพบว่า การงีบหลับช่วงกลางวันจะช่วยพัฒนาสมองในส่วนของความจำได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงสามารถจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำกว่าปกติ
4. เป็นผลดีต่อหัวใจ
จากการวิจัยหนึ่งพบว่า การงีบหลับระหว่างวันประมาณ 20 – 30 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้
5. ประสิทธิภาพในการเรียนรู้เพิ่มขึ้น
จากการวิจัยของ NASA พบว่า การงีบหลับสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ได้กว่า 40 %
6. เกิดแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย
การงีบหลับสามารถเพิ่มแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้นได้ด้วย ซึ่งข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่า การงีบหลับก่อนไปออกกำลังกายจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สดชื่น และสมรรถภาพทางกายสูงขึ้น
7. ช่วยให้สมองแล่น
การงีบหลับก็เหมือนเป็นการให้สมองได้พักผ่อน ดังนั้น หลังจากสมองได้พักแล้ว ไอเดียใหม่ๆ สุดสร้างสรรค์จึงสามารถเกิดขึ้นมาได้อย่างง่ายดาย
8. เกิดความกระตือรือร้น
นักวิทยาศาสตร์พบว่า หลังจากได้งีบหลับเพียง 20 นาที ผู้คนที่เคยมีอาการอิดโรยจากการนอนเพียง 4 ชั่วโมงต่อวันก็กลับมากระปรี้กระเปร่าได้ แม้จะเป็นแค่ช่วงเวลาหนึ่ง แต่ก็นับว่าทำให้ร่างกายสดชื่นกว่าการไม่ได้งีบเลยล่ะนะ
9. ช่วยแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ
ถ้ากำลังประสบปัญหานอนไม่หลับล่ะก็ ลองหาเวลางีบสัก 20 นาทีดูนะจ๊ะ อย่างน้อยก็สามารถช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนพอสมควรเลย แต่ทางที่ดีควรปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนตัวเองใหม่ดีกว่านะ
10. สุขภาพดีขึ้น
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การงีบหลับสามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งด้านการทำงานของหัวใจ การปรับสมดุลฮอร์โมน การซ่อมบำรุงเซลล์ต่าง และอื่นๆ อีกมากมาย
ในเมื่อการงีบหลับมีผลดีขนาดนี้ ใครที่จำเป็นต้องอยู่ดึกๆ ล่ะก็ พยายามอย่าฝืนร่างกาย แล้วหาเวลางีบสักนิดดีกว่าเนอะ
แต่ถ้าเกิดเลี่ยงอดนอนได้ก็ควรเลี่ยง เพราะยังไงการนอนหลับจริงๆ ก็เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดล่ะ!
ที่มา: Yenta4
