อาการปวดท้องประจำเดือน เป็นสิ่งที่อยู่คู่กายสาวๆ ในทุกเดือน และพลอยทำให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ยากต่อการควบคุม ถือเป็นปัญหากวนใจที่ใครก็ไม่อยากพานพบ
ซึ่งวันนี้เรามีคำตอบมาฝากสาวๆ กันว่า ดื่มอะไรดีหนอ ถึงจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้??
1. น้ำ
เมื่อเป็นประจำเดือนการดื่มน้ำร้อนจะดีต่อร่างกายมากกว่าน้ำเย็น เพราะว่าร่างกายสามารถนำน้ำร้อนไปใช้งานได้ทันที โดยไม่ต้องพึ่งอุณหภูมิร่างกายเพื่อให้มันอุ่นขึ้น
และจะดีกว่าหากใส่สมุนไพรลงไปในน้ำร้อน เพื่อเพิ่มศักยภาพการทำงานแบบคูณสอง โดยอาจจะใส่ชาใบราสเบอร์รี่ เป็นต้น
2. สมูทตี้โยเกิร์ต
สมูทตี้โยเกิร์ตเป็นเหมือนชาราสเบอร์รี่ มีประสิทธิภาพสองเท่าในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ทั้งยังมีแคลเซียมเสริมด้วยโปรไบโอติก
3. สมูทตี้สีเขียว
อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมอย่างเช่นผักใบเขียว (ผักขม คะน้า ผักกาดเขียว และคอลลาร์ด กรีนส์) โดยนำไปปั่นพร้อมกับแอปเปิล โปรตีนเชค เบอร์รี่ และผงสมุนไพรสีเขียว 1 ช้อนโต๊ะ เท่านี้ก็ได้รสชาติที่อร่อย และช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนแล้ว
4. ชาขิง
ขิงเหมาะสำหรับช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เนื่องจากเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์คลายการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ขิงยังประกอบด้วยเจอร์เมเนียมสูงซึ่งเป็นธาตุที่ช่วยหล่อเลี้ยงออกซิเจนในร่างกาย ยิ่งออกซิเจนในร่างกายมากขึ้น อาการปวดท้องก็จะน้อยลง
5. น้ำพรุน
ผู้หญิงส่วนใหญ่มักมีอาการท้องผูกร่วมด้วยในช่วงวันนั้นของเดือน ซึ่งน้ำพรุนนี้มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี เนื่องจากเป็นแหล่งรวมของเส้นใยอาหาร พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม
สิ่งที่ไม่ควรดื่มในช่วงเป็นประจำเดือน
-เครื่องดื่ม หรืออาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล โดยอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะส่งผลต่อความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้อารมณ์แปรปรวน ซึ่งเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในช่วงวันนั้นของเดือน
-เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรละเว้น เพราะแอลกอฮอล์จะลดระดับแมกนีเซียม และผลที่ตามมาคือการปวดประจำเดือน
แม้ประจำเดือนจะมาเพียงไม่กี่วัน แต่ยอมรับเถอะว่ามันส่งผลต่อร่างกายเราไม่น้อยเลย ฉะนั้นควรดูแลสุขภาพให้ดี และนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ควบคู่กันด้วย
ที่มา www.theperiodvitamin.com
