บ่อยครั้งที่คุณตั้งใจจะควบคุมอาหารแล้วเผลอพ่ายแพ้ให้กับอาการหิวยามดึก หรือหลงไปกับขนมที่ล่อตาล่อใจอย่างเกินต้านทาน ทำให้เป้าหมายที่ตั้งไว้ล้มไปไม่เป็นท่าทุกที
ความจริงแล้วคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือเผชิญกับความหิวโหยเพื่อทรมานตัวเองขนาดนั้น เพราะนักโภชนาการได้เผยว่า มีขนมถึง 8 อย่าง ที่พวกเขาโปรดปราน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ไม่ต้องทนหิวแล้ว ยังเป็นสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ถั่วและธัญพืช
ด้วยโปรตีนที่สูงและเส้นใยช่วยตอบสนองความหิว รวมถึงสร้างเสถียรภาพน้ำตาลในเลือด ทำให้มันมันกลายเป็นหนึ่งในของว่างที่ควรกินมากที่สุดยามหิวกลางดึก
เอนเนอร์จี้บอล
ขนมที่ทำจากธัญพืช ผลไม้แห้ง หรือผลไม้สดที่มีเส้นใยนำมาปั้นเป็นก้อนเพื่อให้กินหรือพกพาไปได้ง่าย
เนื้อแท่ง
เนื้อแท่งปราศจากน้ำตาลและสารเติมแต่ง ทำให้คุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะเป็นของกินเล่นได้ทุกเวลา
ไข่ต้ม
นอกจากจะกินกับสลัด ทำเป็นแซนวิช หรืออาหารเช้าอื่นๆ แล้ว ไข่ต้มยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเป็นอาหารว่างก่อนหรือหลังการออกกำลังกายอีกด้วย
ไก่งวงกับเมล็ดพืช
ไก่งวงสักขา กับเมล็ดธัญพืชใส่โยเกิร์ตสักถ้วยก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณอิ่มท้อง ในช่วงเวลาที่ไม่ใช่มื้อหลัก
กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตคู่กับกาโนล่าคือของว่างที่นอกจากจะย่อยง่าย ยังดีในแง่ของน้ำตาลที่ต่ำ และช่วยควบคุมน้ำหนักรวมถึงระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
ชีส ดาร์คช็อกโกแลต และผลไม้
ดาร์คช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ ผสานเข้ากับชีสสักเล็กน้อยหรือผลไม้สด สามารถช่วยให้คุณลดความกระหายน้ำตาลและเติมความหวานที่เป็นประโยชน์เข้าสู่ร่างกายได้
ขนมสำหรับเด็ก
ขนมขบเคี้ยวที่ทำจากไข่ขาว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ โปรตีน เส้นใย และสารอาหารอื่นๆ รวมกัน ถูกพัฒนาเพื่อขยายเข้าสู่ตลาดสำหรับผุ้ใหญ่เพื่อใช้เป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ แทนขนบขบเคี้ยวอื่นๆ
หากสามารถเลือกกินของที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมได้ ก็ไม่มีความจำเป็นต้องอดอาหารในช่วงควบคุมน้ำหนัก :)
ที่มา : uk.businessinsider
