ช่วงนี้บางมหาวิทยาลัยก็เข้าสู่ช่วงปิดเทอม แถมยังไม่พอ เกรดก็ออกแล้วด้วย เพื่อนๆบางคน คงกุมขมับกับเกรดที่ออกกันเลยทีเดียว แต่ไม่เป็นไร ชีวิตต้องเดินต่อไป วันนี้เรามีวิธีการคลายเครียดง่ายๆ เอาไว้จัดการกับความเครียดกันนะจ๊ะ มีวิธีไหนบ้าง มาดูกันเลย
1. หามุมสงบ ฟังเพลง
ลองหามุมสงบในบ้าน นั่งปล่อยในให้ล่องลอยไป ล้างความคิดรกๆ ในสมองให้หมด แล้วเปิดเพลงฟังเบาๆ สบายๆ รับรองว่าจะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคืนสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์เชียวล่ะ และ พยายามอย่าเลือกเพลงที่มันฟังดูแล้วหดหู่น้า ไม่งั้นจะยิ่งหดหู่ไปกันใหญ่
2. ฉายเดี่ยว ดูภาพยนตร์
ว่างเมื่อไรลองฉานเดี่ยว แล้วตีตั๋วดูหนังดีๆ สักรอบ แต่ก็ต้องดูด้วยนะว่าเรากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน เช่น ถ้าอยากร้องไห้ก็ไปดูหนังรักเศร้าเคล้าน้ำตา แล้วก็ร้องไห้ออกมาซะให้พอ หรือถ้าเครียดมากก็ควรจะดูหนังตลก แล้วหัวเราะให้หลุดโลกไปเลย แต่อย่าเผลอหัวเราะดังจนรบกวนคนข้างๆ เขาล่ะ
3. โทรหาเพื่อนรู้ใจ
บางครั้งการระบายความรู้สึกที่แสนอัดอั้นตันใจให้ใครสักคนฟัง อาจจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะการมีคนรับฟังและให้คำปรึกษา อย่างน้อยก็ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลก ( หาเพื่อนร่วมชะตากรรม เวลาได้ยินเพื่อนได้คะแนนน้อยๆเหมือนเรา มันช่างสบายใจอะไรเช่นนี้ 555 + )
4. เขียนไดอารี่
การเขียนไดอารี่ก็เหมือนการที่คุณปลดปล่อยความอัดอั้นตันใจทั้งหลายลงสู่หน้ากระดาษ ทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระและสบายใจขึ้น เพราะการถ่ายเทความรู้สึกในใจออกมา จะทำให้จิตใจปรับสมดุลได้เร็วขึ้น แต่สำหรับ ยุคสมัยนี้ ต้องระบายอาารมณ์ลง Blog หรือไม่ก็ Comment จ้า
5. พลังแห่งการสัมผัส
โอบกอดหรือสัมผัสเบาๆ แก่กันและกันเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นอย่างไม่มีคำอธิบาย เพราะร่างกายคนเราเวลาถูกสัมผัส จะทำให้เกิดฮอร์โมนที่ชื่อ “อ๊อกซีโตซิน” ซึ่งมีผลในการลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ช่วยให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ
6. สร้างอารมณ์ขัน ( แต่ส่วนใหญ่จะขำไม่ออก ได้แต่น้ำตานอง )
การหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิต และระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลงได้ (ฮอร์โมนคอร์ติซอล คือฮอร์โมนแสดงความเหนื่อยล้าในกระแสเลือด)
ที่มา: unigang
