บางจังหวะของชีวิตก็มีความน่าตื่นเต้นเร้าใจมาเยือน แต่ในบางครั้งก็วนลูปอยู่ในวงล้อเดิมๆ เหมือนหนูแฮมเตอร์ที่วิ่งวนบนล้อไม่หยุดพัก
ซึ่งบางคนสามารถจัดการชีวิตของตัวเองได้อย่างลงตัว แต่ยังมีกลุ่มใหญ่ที่ยังต้องเผชิญกับปัญหาทางร่างกาย และอารมณ์ความเครียดอยู่เนืองๆ
บางครั้งเราตั้งใจละเลย ทำเป็นเหมือนไม่ใช่เรื่องสำคัญ จนมันแสดงออกมาในรูปแบบความเจ็บป่วยทางร่างกาย เหมือนที่ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยผ่าน INSIDER ดังนี้
1. หัวใจเต้นเร็ว
อาการใจสั่น เป็นอาการที่หัวใจเต้นผิดปกติ ไม่สม่ำเสมอ คือสัญญาณของอาการวิตกกังวลนั่นเอง ซึ่งเป็นสิ่งแรกที่คุณน่าจะสังเกตเห็นได้เมื่อกำลังประสบกับปัญหาความเครียด
2. ฝ่ามือ
เมื่อมีความรู้สึกเครียด หรือกังวลใจมากเกินไป เคยสังเกตถึงความเปลี่ยนแปลงที่ฝ่ามือหรือไม่ เช่น ใจสั่น มือชื้นไปด้วยเหงื่อ ซึ่งเป็นสัญญาณที่พบได้บ่อยในอาการวิตกกังวล
3. ภายในร่างกายกำลังอักเสบ
คุณมักจะมีปัญหากับกระเพาะอาหารหากอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา ซึ่งปัญหานี้สามารถเปลี่ยนเป็นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้อย่างรวดเร็ว
4. ปวดศีรษะ
หากอยู่ภายใต้ควาามเครียดอย่างต่อเนื่อง หรือมีอาการปวดหัวเรื้อรัง ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า อาการเหล่านี้มักปรากฎในช่วงกลางวัน และอาจเป็นๆ หายๆ ในช่วงหลายเดือน
5. เหนื่อยตลอดเวลา
เปรียบจิตใจเหมือนจานที่เมื่อเต็มไปด้วยความเครียด และความกังวล จึงทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับการสร้างงานที่มีประสิทธิภาพ คุณรู้สึกว่าสุขภาพจิตของตัวเองตกอยู่ในภวังค์แห่งความเหนื่อยล้าทั้งวัน
6. ไม่มีสมาธิจดจ่อ
คุณไม่สามารถมีสมาธิ หรือให้ความสนใจในเรื่องที่ซับซ้อน หรือเรื่องง่ายๆ ได้ โดย Calm Clinic กล่าวว่าความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้ามักทำให้คุณรู้สึกสับสน หรือแม้แต่รู้สึกเฉื่อยชาในกิจวัตรประจำวัน
7. ตาสว่างทั้งคืน
เพราะครุ่นคิดไตร่ตรองไปมาจนยากต่อการนอนหลับ ซึ่งการต่อสู้เช่นนี้อาจนำไปสู่ภาวะอาการตื่นตัวมากเกินไป (Hyperarousal) ซึ่งจะทำให้นอนไม่หลับนั่นเอง
อาการเหล่านี้ บ่งบอกได้ว่าถึงเวลาที่ควรพัก และดูแลสุขภาพจิตให้ดีกว่าที่ควรจะเป็น การปล่อยทิ้งไว้จนเรื้อรังไม่เคยเป็นผลดีเลย
ที่มา: thisisinsider
