ปัจจุบัน หนึ่งในปัญหาที่นักศึกษาทั่วโลก รวมถึงกลุ่มคนวัยทำงานต้องเผชิญกันอย่างหนัก คือปัญหาเรื่องความเครียด ตั้งแต่หน้าที่การงาน บทเรียน ไปจนถึงสภาพแวดล้อมที่ต้องเผชิญในแต่ละวัน
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับเรื่องนี้ และกำลังมองหาทางออกที่มีประสิทธิภาพ นี่คือคอร์สเรียนออนไลน์ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ฟรี! ส่งตรงจากมหาวิทยาลัยเชียงใหม่!!
เทคนิคการจัดการความเครียด (Stress Management Techniques) คือรายวิชาที่อธิบายถึงความเครียด และเทคนิคการจัดการความเครียดแบบต่างๆ รวมไปถึงการประเมิน และวิเคราะห์ความเครียด
นำเสนอเทคนิคการจัดการความเครียด ซึ่งได้แก่ เทคนิคการฝึกการหายใจ เทคนิคการฝึกเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เทคนิคการนวดด้วยตนเอง เทคนิคการฝึกการเจริญสติ เทคนิคการฝึกการผ่อนคลายในตนเอง เทคนิคการฝึกทักษะการสื่อสาร และเทคนิคการจัดการความเครียดโดยด้วยวิธีอื่น
นอกจากนี้ ยังสอนการประยุกต์ใช้ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ และแนวทางการพัฒนากิจกรรมการดำเนินชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี นการประยุกต์ใช้ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ และแนวทางการพัฒนากิจกรรมการดำเนินชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี
รายละเอียดบทเรียนของคอร์สนี้
– บทที่ 1 ความเข้าใจเกี่ยวกับความเครียด
– บทที่ 2 การประเมินและวิเคราะห์ความเครียด
– บทที่ 3 เทคนิคการฝึกการหายใจ (Diaphragmatic Breathing)
– บทที่ 4 เทคนิคการฝึกเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (Progressive Muscle)
– บทที่ 5 เทคนิคการนวดด้วยตนเอง (Self-Massage)
– บทที่ 6 เทคนิคการฝึกการเจริญสติ (Mindfulness-Based Stress Reduction/MBSR)
– บทที่ 7 เทคนิคการฝึกการผ่อนคลายในตนเอง (Autogenic Training/AT)
– บทที่ 8 เทคนิคการฝึกทักษะการสื่อสาร (Communication Skills)
– บทที่ 9 เทคนิคการจัดการความเครียดโดยวิธีอื่น
– และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์การเรียนรู้ที่ดี คอร์สเรียนนี้ยังมีแบบทดสอบเพื่อทบทวนบทเรียน และแบบทดสอบเพื่อประเมิณในท้ายคอร์สเรียน
รายละเอียดการเรียน:
– มีชั่วโมงเรียนทั้งหมด 10 ชั่วโมงเรียนรู้
– ชั่วโมงสื่อวิดิทัศน์ 3 ชั่วโมง 30 นาที
– ค่าสมัคร:ฟรี
– วิธีสมัคร : สมัครได้ทางออนไลน์ ที่นี่
ใครที่กำลังเครียด หรือมีคนใกล้ตัวที่เชิญกับความเครียด สามารถหาเวลาว่างไปนั่งเรียนด้วยตนเองแบบออนไลน์ได้แล้ววันนี้ :)
ที่มา: Future Trends
