เมื่อคุณเผชชิญกับแสงแดด ร่างกายของคุณจะเริ่มผลิตวิตามินดีหรือที่เรียกว่าวิตามินแสงแดด มันมีบทบาทสำคัญมากในการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะ และเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย
และนี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีจากแสงแดดไม่เพียงพอ อันตรายแค่ไหน มาดูกัน…
1. ความผิดปกติของเท้า
เนื่องจากวิตามินดีเอื้อต่อการดูดซึมฟอสเฟต และแคลเซียมผ่านการย่อยอาหารจึงเป็นประโยชน์อย่างมากในการรับมือกับปัญหาเกี่ยวกับกระดูก การขาดแคลเซียมในกระดูกทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างกระดูกและการเสียรูปของกระดูก
การเพิ่มปริมาณวิตามิน D ในรูปของอาหารเสริมหรือการเปิดเผยตัวเองต่อแสงแดดสามารถช่วยให้คนจำนวนมากรักษาระดับแคลเซียมที่เหมาะสมในกระดูกและเซลล์ได้
2. มะเร็งลำไส้ใหญ่
จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า แสงแดดที่น้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายมีจำนวนวิตามินดีที่ไม่เพียงพอในเซลล์ ซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ เนื่องจากระดับวิตามินดีจะเป็นตัวกำหนดความอยู่รอด และการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
3. โรคซึมเศร้า
ดวงอาทิตย์มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคุณมาก การขาดแสงแดดเป็นฆาตกรอารมณ์ที่แท้จริงของคุณ ซึ่งสามารถทำให้คุณกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ ดังนั้นคุณควรออกไปเจอแสงแดดบ้างเพื่อรักษาระดับวิตามิน D ในร่างกายของคุณ
4. ปัญหาผิวหนัง
โรคสะเก็ดเงินเป็นความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันวิตามิน D การสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลต -B อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคสะเก็ดเงิน สิว และปัญหาผิวอื่น ๆด้วย
5. น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การขาดวิตามินนี้อาจทำลายวงจร เป็นผลให้คุณไม่รู้สึกอิ่ม และกินเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากวิตามิน D และฮอร์โมนแล็ปไทน์ทำงานร่วมกันเพื่อควบคุมน้ำหนักตัว Leptin ผลิตในเซลล์ไขมันส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้คนกำลังรู้สึกอิ่ม
6. ความบกพร่องทางสติปัญญา
ความผิดปกติทางความคิด และภาวะสมองเสื่อมมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามิน D เนื่องจาก receptors แพร่ในเนื้อเยื่อสมองในระดับต่ำ จึงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการลดลงของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุได้
7. การรักษาภาวะขาดวิตามิน D
อันตรายที่แท้จริงของการสัมผัสกับแสงแดดที่มากเกินไปคือการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นคุณควรหลบแดดในที่ร่มบ้าง หรือทาครีมกันแดดที่มี SPF30 หรือสวมเสื้อผ้าเพื่อป้องกันแสงแดด
จะเห็นได้ว่าการกลัวแดดไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ ดังนั้น การพาร่างกายตัวเองให้ออกไปเผชิญแสงแดดบ้างทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน D ที่เพียงพอ และยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นยิ่ง
ที่มา: brightside.me
